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  • 很多人认为糖尿病患者胰岛素分泌都比别人少,所以需要注射胰岛素来治疗。你知道么,其实,糖尿病发病初期或者说糖前期,你的胰岛素很可能比正常人分泌的还要多很多,特别是现在很多年轻的糖尿病患者,你需要了解一下高胰岛素血症。今天也分享一则案例,大家一起了解下高胰岛素血症及其逆转方案。一位12岁半就确诊糖耐量异常的小朋友,胰岛素分泌过多,属于典型的高胰岛素血症,通过医院的治疗以及家属进行专业的饮食管理,依旧没有好转。今年6月份开始尝试我们的医学营养调理方案,到10月份干预了4个月,餐后胰岛素的分泌下降了50%,孩子的母亲非常开心的分享了这份喜悦,相信未来继续干预,这个小患者能够恢复健康。 高胰岛素血症——糖尿病的前奏高胰岛素血症(HIS)是指各种原因引起血液中存在过高水平的胰岛素,导致机体出现一系列低血糖反应和黑棘皮症。高胰岛素血症最常见的原因是胰岛素抵抗。当人体出现胰岛素抵抗,意味着人体细胞不能有效利用胰岛素,胰腺会分泌较正常多几倍甚至十几倍的胰岛素来降低血糖,这便造成了高胰岛素血症。随着对胰岛素需求的逐步增加,胰腺无法满足需求时,就会导致2型糖尿病。 在极少数情况下,胰岛素瘤、胰岛细胞增殖症可能也是高胰岛素血症的原因。如何应对高胰岛素血症为了治疗高胰岛素血症,医生一般会推荐综合治疗,可能着重改变生活方式,包括饮食、运动和减肥。如果这些方法无效,可能需要药物治疗(二甲双胍等)。生活方式干预是治疗胰岛素抵抗的基石,健康均衡的饮食能帮助人们保持健康体重,低GI/GL饮食可防止血糖水平骤升,使人体能够更好地调节胰岛素水平和需求。运动也能增加机体组织对于胰岛素的敏感性,改善代谢。不过这个案例可以看出,2年多来,单纯的饮食控制还是没能帮助这位小患者改善高胰岛素血症,因为单纯的饮食控制不能很好的解决高胰岛素血症(最常见)的根本原因——胰岛素抵抗。胰岛素抵抗与肠道菌群紊乱关系密切今年8月日本理研综合医学中心的研究人员在 Nature 期刊发表了题为:Gut microbial carbohydrate metabolism contributes to insulin resistance的研究论文。该研究全面阐述了胰岛素抵抗中的宿主-微生物关系,揭示了肠道菌群对碳水化合物代谢的影响,为改善胰岛素抵抗提供了潜在治疗靶点。 该研究发现了与胰岛素抵抗和胰岛素敏感性相关的肠道细菌,肠道细菌以毛螺菌科(Lachnospiraceae)为主的人往往有更高的胰岛素抵抗水平和更高的粪便单糖含量;而拟杆菌目(Bacteroidales)数量较多的人胰岛素抵抗程度较低,粪便单糖含量较低。因此,肠道中的毛螺菌科可作为前驱糖尿病的生物标志物。其中,Alistipes indistinctus是代谢单糖种类最多的肠菌,Alistipes indistinctus能够降低肥胖小鼠的血糖,并改善它们的胰岛素抵抗问题。研究者还发现,这些胰岛素抵抗相关代谢物与炎症也有显著的关联,尤其是IL-10,对果糖、甘露糖、木糖和鼠李糖有独特的作用。研究者认为,这些发现表明在胰岛素抵抗中,粪便微生物组、代谢组和宿主炎症表型之间存在此前未曾识别的相互作用,过量的单糖很可能影响宿主细胞因子的表达。英纽林和清华海峡研究院医学营养研究中心,致力于医学营养方案逆转慢性病,欢迎大家咨询全国各地诊所,找到属于您个人的MNT调理方案。医学营养逆转慢性病,请关注英纽林!

  • 有圈友发来求助说看到网上有个研究说手劲儿小的话心血管疾病发生的风险可能增加75%真的是这样吗?65岁后,运动能力关乎寿命2021年8月《英国医学杂志》刊登的一项研究显示,65岁后运动能力越差,死亡风险越高,并且从死亡之前10年开始,就会出现运动能力衰退的迹象。专家提醒,及早发现运动功能的变化,可以提前预防衰老加剧。结果显示,步行速度、坐站能力、握力差分别会使死亡风险增加22%、14%、15%,日常活动困难则使死亡风险增加30%。而且,随着年龄增加,这种关联变得越来越强。4个指标与衰老息息相关通常女性从50岁左右、男性从60岁左右开始,衰老会出现加速。人体衰老的过程:运动功能衰退——生活能力减退——身体功能丧失1、步行速度步速是综合反映老人健康状况的指标,因为人步行时需要全身60%~70%的肌群参与,包括呼吸系统、循环系统、神经系统、肌肉骨骼系统在内的多个系统支持和配合。普通人的走路速度是0.9米/秒,低于0.6米/秒说明肌肉萎缩较严重,有可能患有肌肉减少症。老年人步速若低于0.6米/秒,死亡风险增加,一旦出现步态蹒跚、跛行等,说明机体已经存在相对严重的退化,甚至于存在心脑血管病变的风险。2、握力强弱握力其实就是平常咱们说的手劲儿,老年人握力的大小跟他整体身体的状况以及他未来的生存的质量、生存期都密不可分。抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关,它能反映上肢力量水平,影响全身力量平衡。研究也证明了握力跟我们的心肺耐力也是密不可分的,包括阿尔兹海默症、跌倒以及抗感染的能力,跟握力都有非常直接的关系。按照国民体质测试标准来看,握力达不到以下标准,就可判断为运动功能较差。3、坐站能力坐站测验是常见的体能测验法,尤其对老年人。站在椅子前,双手交叉放胸前,反复站立坐下,30秒内中老年人若能完成25次及以上,说明下肢骨骼和肌肉力量不错,反之则说明下肢肌肉衰退。4、日常活动低强度劳动能反映老人的活动自理能力。如果穿衣、如厕、做饭和买菜等日常活动都受限,说明衰老在加剧,肌肉在减少。老人运动功能下降的原因,除了自然的生理老化,还跟慢性病、不良生活方式、急性事件(如住院、跌倒)等因素有关。不过,功能下降主要是缺乏运动的后果,并不是衰老的直接后果。人体运动机能在三十岁左右达到顶峰,随后缓慢下降,直到五六十岁才有特别明显的减退。只不过,由于经常静坐少动、膳食营养不合理等不良生活方式,“三高”等慢病越来越常见,导致运动功能下降很快,身体提前开始衰老。3招自测运动功能是否衰退究竟哪种程度才算运动功能衰退呢?推荐以下4个自测方法。1、走条6米线在地上画一条6米长的线,以平时步行速度沿着长线从起点走到终点,记录所用时间,再除以6,若不小于1米/秒,意味着老人活动能力较强。2、抓握力器保持站立位,利用弹簧式握力器,伸肘测量2次主力手的握力,选取最大读数。将结果与上述国民体质测试标准对比,衡量上肢肌肉功能。简单自测方法:在家拧拧瓶盖或者说拧拧毛巾,看看能不能把水给拧干净,这些简单的生活中的常见的动作,如果能很好地完成,说明握力还是可以的。3、闭眼单脚站立两臂侧平举,两腿并拢站立,脚尖向前。闭眼同时抬起一只脚,使其离开地面且不与另一只脚接触。测试3次,每次间隔5分钟以上,取最佳成绩。女性坚持12秒以上、男性13秒以上才正常,时间越长说明平衡力越好。要想保持良好的运动功能,就要尽早开始锻炼,起码要从30岁开始,不过即便错过,也不要灰心,只要开始运动,什么时候都不晚。但要注意,找到适合的锻炼方式,循序渐进,适当增加频率、强度和持续时间。为了避免运动能力过快下降建议中老年人利用3个方法科学锻炼1、有氧运动每周至少进行150分钟,可以是广场舞、快走。快走时要甩开胳膊大步跨,走得太慢达不到强身健体的目的。2、力量训练每周至少2次,可以在健身房练习,也可以利用小区健身器材,没有上述条件者还可以在家里练习靠墙下蹲、俯卧撑等,每组7~8个动作,共做两组。建议老人做抗阻力训练时还可以将矿泉水瓶装上沙子,替代哑铃,也可以使用弹力绳、阻力带等,用脚踩住,练习上臂弯举。与此同时,还要注重提高握力,尤其是有高血压的老人,不妨买个握力器练练。3、家务锻炼日常生活中,随时随地都可以锻炼。整理衣服,肌肉和关节都能得到活动舒展;扫地、拖地、擦窗、洗车等家务,也能较好地锻炼上肢和腰部。此外,50岁后平衡力会明显下降,老人可通过接抛球、单脚站立、踮脚行走、走猫步等简单训练,或打太极拳、跳交际舞等,锻炼平衡力。健康指南1、65岁后,运动能力关乎寿命;2、4个指标与衰老息息相关:步行速度、握力强弱、坐站能力、日常活动;3、3招自测运动功能是否衰退:走条6米线、抓握力器、闭眼单脚站立。

  • 6种最适合春末夏初的菜荠菜:明目利肝李时珍在《本草纲目》说:“荠菜粥明目利肝。”故凡是体质衰弱,头昏目暗,慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血的老年人,经常服食荠菜粥,是颇有裨益的。荠菜的吃法多种多样,做饺子馅,做汤,熬粥,凉拌,蘸酱吃,蒸着吃……蒲公英:清肝解毒蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了,开着黄花,然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英是微苦的,凉拌着很好吃。因为它有很好的清肝解毒功能,用它治疗扁桃体炎和乳腺炎,还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。穿心莲:清热解毒穿心莲是再好不过的食物了,油亮亮的穿心莲具有清火的功效。穿心莲味苦、性寒,有清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。此外,它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分,食用它对流行性感冒、肺炎,爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。但是大家一定要记住哦,餐桌上的穿心莲和药用的穿心莲大有不同,药用穿心莲是不可以食用的哦。菠菜:稳住血压菠菜一年四季都有,但以春季为佳。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。山药:健脾益气山药四季都适合食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。用大米煮成粥,蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮,则滋补效果更好。花椰菜:抗癌护血管花椰菜属于能增强免疫力的白色食物,它的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关,还可强化骨骼组织,维护血管健康。推荐食谱蒸荠菜-材 料-荠菜260克,面粉适量,盐少量-做 法-1. 荠菜摘去枯叶,反复清洗干净。2. 沥去水分,撒少量盐,快速的拌匀。3. 放入面粉。4. 让菜叶上均匀的沾满面粉。5. 可提前烧水,水沸腾时把裹沾好面粉的野菜放入蒸屉,大火蒸8-10分钟。6. 出锅后,依个人口味调一碗酱汁,蘸食即可荠菜糙米-材 料-糙米150g,粳米 50g,鲜荠菜半小碗,素咖喱块适量-做 法-1. 糙米淘净泡10小时左右2. 泡好的糙米煮成米饭保温待用3. 准备咖喱荠菜:水末过咖喱块小火煮融,加入荠菜碎煮熟即可关火。4. 煮的过程很快,让汁水略收干就立即入糙米饭,约1小碗5. 快速拌匀菜与饭,即可装盘食用。 穿心莲拌杏鲍菇 -材 料-穿心莲308克,杏鲍菇1个,凉拌油3汤匙,生抽1汤匙,米醋半汤匙,白芝麻,半汤匙盐适量,辣椒油少半汤匙-做 法-1. 杏鲍菇洗净擦干水,放入空气炸锅180度烤20分钟,这样更筋道。2. 穿心莲放入盆里洗净(为了点缀我擦入少许胡萝卜丝)3. 锅里水开后加入几滴植物油,放入穿心莲和胡萝卜丝焯水,颜色变深、微蔫即可捞入凉水盆里4. 过凉一下再换水降温,这样蔬菜不发黄5. 杏鲍菇烤好后晾到不烫手,手撕成丝6. 穿心莲和胡萝卜丝稍攥一下水(不要太干,口感不好),和杏鲍菇一起入一盆,加入生抽、醋、白芝麻、盐、凉拌油、辣椒油一起拌匀即可上桌。 松仁菠菜卷 -材 料-厚百叶1张,松仁适量,菠菜150克,盐1茶匙,芝麻油1茶匙,生抽1/2茶匙-做 法-1. 百叶沸水煮一会,去除豆腥味,沥水备用;2. 菠菜入开水烫煮30秒后捞出沥水;3. 加入盐、生抽和芝麻油拌匀;4. 将百叶铺在干净的案板上,在靠自己的一头均匀的铺上菠菜碎,放上松仁5. 慢慢卷起,最后斜刀切开摆盘 清炒菠菜胡萝卜 -材 料-菠菜200克,胡萝卜100克,姜末适量,盐适量,蔬果粉适量-做 法-1. 菠菜摘洗干净2. 胡萝卜切细丝3. 锅中加一点盐煮开水,加入菠菜焯水见软捞出沥水备用4. 热锅冷油,加入姜末炒出香味5. 加入胡萝卜翻炒至断生6. 加入菠菜翻炒几下。7. 最后加少许盐和蔬果粉调味,炒匀即可 菠菜炒山药 -材 料-菠菜150克,山药200克,盐适量,蔬果粉适量-做 法-1. 山药去皮洗净切成小条2. 菠菜去根洗净切成小段3. 热锅冷油,加入山药,分次加一些清水,将山药炒至断生4. 加入菠菜,将锅中食材炒熟5. 最后加盐和蔬果粉调味,翻炒均匀即可 混炒时蔬 -材 料-花菜100克,胡萝卜50克,黑木耳2克,荷兰豆50克,盐适量,素蠔油适量-做 法-1. 将黑木耳提前一小时泡发。2. 花菜洗净放入开水中焯水一分钟。3. 将胡萝卜切片,荷兰豆去筋切两半,黑木耳洗净拆小块。4. 热锅倒油烧至八成热。5. 放入黑木耳翻炒10秒。6. 放入花菜翻炒10秒。7. 放入胡萝卜和荷兰豆翻炒10秒。8. 放入适量盐翻炒20秒。9. 倒入适量素蠔油翻炒10秒即可关火。春夏相交之际是多种疾病的高发期,但营养专家表示,只要吃对食物,合理饮食,就可以有效预防疾病,甚至一整年都能少病痛。

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