2024年，请过《减法》生活

过去的日子，你是不是经常觉得很累？

定下一大堆目标，设立严苛的高标准，制定了许多计划；

为了学习、工作和娱乐，甚至不断透支自己的身体与精力……

我们总是什么都想要，对什么都不满足，可最后真正握在手里的却很少。

作家王世民在《减法》中说：人越是想要的太多，就越应该学会做减法。

他认为，运用减法思维，删掉精神上的负累，才能靠近真正的自由和幸福。 

2024年，与其被纷纷扰扰所困，不如趁早开始做减法。

一个人，放下的东西越多，内心就越富有。

减少贪多求快

《减法》的作者，有个做会计的朋友。

由于公司竞争激烈，朋友感到很焦虑，制定了全面的提升计划。

他一边备考注册会计师，一边报名了工商管理硕士。

碎片时间也用来参加线上培训班，学习销售、沟通技巧。

可没过多久，他就在连轴转中累到筋疲力尽。

既没做好工作，也没通过考试，培训班的课程也跟不上。

他不明白，自己那么努力，为何反倒耽误了工作和学习？

归根结底，是他的贪欲过多。

生活中，你是不是也喜欢把计划表排得满满当当，恨不得1天干完5天的事？

可人的精力有限，想要的太多，错误地做加法，最后往往什么都得不到。

新的一年，不妨学会给计划留白，让节奏放慢。

1. 舍得留白

一旦把计划安排得太满，人就成了时间的奴隶。

每天被各种事情赶着走，很容易陷入无效劳动的死循环。

美国政治家本杰明·富兰克林，提出过一个“5小时原则”：

周一至周五，每天给自己留一小时，做些真正想做的事，或者什么都不做。

有张有弛的状态，让他的身心得到放松，工作起来也更加高效。

弦绷得太紧容易断，人活得太累容易垮。

今后的日子里，精简你的目标，留白你的计划。

一天只安排一两件最重要的事，腾出一点时间去发呆放空，去享受无所事事的乐趣。

允许自己偶尔停下，反而会在人生路上走得更稳，更远。

2. 敢于放慢

作者说，贪欲体现在数量上是贪多，体现在时间上是急于求成。

他在书中附了一张曲线图，将学习分为三个阶段：

起始期进步很快，高原期进步缓慢，等突破这一阶段后又会突飞猛进。

急功近利的人，往往在升到高原期后，就会因为一时看不到进步而放弃努力。

但做成任何事的秘诀，不过都是多坚持一下。

只有放慢节奏，继续集中精力重复练习，才能从高原期过渡到突进期。

李小龙说过一句话：我不怕练一万招的人，就怕把一招练一万遍的人。

减少目标，聚焦重点，放慢速度去进行有效重复，最终会达到事半功倍的效果。

减少过高期待

吴军博士开通专栏后，收到过一位读者的求助。

这位读者家境普通，靠坚持不懈的努力考上了名校。

毕业后，他以为自己能再次凭借成绩，竞聘到头部企业。

谁知，面试时，他却是最先被淘汰的那一个。

他不甘心地抱怨：我难道不应该有最好的未来吗？

吴军回答：“目标太高，期望太大，势必受挫。你的寒窗苦读，只是一个竞争优势，而人生竞赛是极其复杂的。出身、智商、环境、运气……都是成功的变量。”

是啊，人生充满了变数，即使拼尽全力，也总会有我们控制不了的事。

凡事期待过高，只会在一次次失望中受尽煎熬。

所以，新的一年，我们要学会对期待做减法。

放平心态，享受过程，反而更容易获得满足与快乐。

1. 降低对自己的期待

《减法》中说，年少时，我们总以为只要有能力，肯努力，任何目标都一定能实现。

直到历经沧桑后才懂：心想事成是意外，事与愿违才是常态。

小米创始人雷军曾被问道：“选择押上全部家当投资创业，是不是觉得小米一定会成功？”

他的回答令人大吃一惊：“相反，我是抱着必输的心态。”

降低期待值，让他获得了一份轻装上阵的松弛感。

做事不畏首畏尾，反而能一路过关斩将，旗开得胜。

今后，摘下高期待的紧箍咒，试着接受一切可能的结果。

因上努力，果上随缘，命运会赐予你无限的惊喜。

2. 放下对他人的期待

美国咨询师罗兰·米勒经常被问：为什么一段关系，越是在乎，越是心寒？

他回答：如果你希望对方做某件事、成为某个样子，而他没有，你就痛苦了。

这世上最不切实际的事，就是要求别人完全按照自己的想法去生活。

对伴侣要求过高，为一丝怠慢不依不饶，容易导致关系破裂；

对孩子期待太大，因一点小错喋喋不休，只会激起亲子矛盾；

把朋友想得太好，轻易交出自己的真心，换来的往往是辜负。

过高期待，是对旁人的施压，更是对自己的伤害。

作家廖一梅说：对他人的需求越少，就会活得越自如越安详。

降低期待，戒掉依赖，没有枷锁的束缚，相处才最舒服。

减少过度消耗

博主@小野在帖子中诉说过自己的经历。

他是国内头部律所的律师助理，全国各地跑案子，常年加班赶进度。

每次深夜下班后，他就回家点个外卖，刷刷视频，熬到凌晨才休息。

工作上过度拼命，生活上毫无节制，很快就让他的状态亮起红灯。

他总是小病不断，脑子反应迟钝，情绪也异常低落，在工作中频频出错。

而在生活中，很多人都有过类似的经历。

为了打拼事业或享受舒适，不惜肆意透支自己的身体，消耗自己的心力。

结果反而扰乱了工作节奏，毁掉了生活秩序，让一切都变得越来越糟糕。

新的一年，减少过度消耗，照顾好自己，才能管理好人生。

1. 减少身体消耗

书中提到扎克伯格的一句话：

只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。

人这一辈子，拼的就是身体和精力。

一次通宵加班后，即便你一连睡上十个小时，醒来也依旧昏昏沉沉。

平时久坐不动，哪怕你周末强打精神去健身，也只会越锻炼越疲惫。

所以，要养成爱护身体的好习惯，好好吃饭，荤素搭配；早睡早起，避免熬夜。

工作期间，也要利用一切机会，多站起身来走一走。

比如去茶水间接杯水，去走廊吹吹风，或者趁着午休去公司楼下转几圈。

充沛的体力和精力，就是一个人乘风破浪的底气。

2. 减少情绪消耗

过去的一年里，你是否遇到过这样的情形：

刚坐到工位上，就开始胡思乱想，注意力难以集中；

下班回家后，也只想窝在床上，什么事情都不想做；

明明也没干体力活，却总是觉得很累，一天到晚无精打采……

其实，这就是情绪劳动造成的。

比如，受领导的指责、被不靠谱的同事拖后腿、跟讨厌的客户打交道……都会令你感到心力交瘁。

《减法》中建议，当你感到情绪低落时，应该及时转移注意力，远离消耗你的人和事。

去吃一顿美食，出门兜下风，或者放空大脑，做冥想、深呼吸等。

以行动打断思虑，你就不会被千愁万绪带来的负能量淹没。

减少完美主义

《减法》中，作者提起一位咨询者的故事。

对方需要在三周之内，做完三份PPT。

但在截止日期的前一天，她连一个标点都还没写。

原因是，这几份PPT会在全体员工和客户面前展示。

为了表现完美，她把大量时间耗在了搜集资料、比较模板上。

结果，她越准备越焦虑，越焦虑就越无法开始。

这种情况，就是典型的完美主义在作祟：太想拥有100分，却在瞻前顾后中得了0分。

设想再完美，行动跟不上，终究是竹篮打水一场空。

做任何事，都是先有从0到1的突破，再有锦上添花的极致。

新的一年，减少完美主义，你的生活反而会有渐趋完美的可能。

1. 不过度拔高标准

书中有个令人深刻的故事：

一名男子从985高校毕业，到一家互联网公司面试。

看过他的简历，面试官不解：为何很多科目成绩才刚过60分？

他解释说，这些考试的内容，和实际的编程工作无关。

所以他不愿大量投入精力，复习到60分的标准，只想保证顺利毕业就够了。

的确，很多事情都有一条基准线，做到这个程度便足矣。

一旦超过这条线，你花费再多时间，付出再多努力，都不会取得额外的效果。

把标准拔得太高，只会徒增压力，要么迟迟不敢开始行动，要么一受挫就半途而废。

真正明智的做法，是把重要的事情做到80分，不重要的事情做到60分。

适当降低标准，减少投入，你的心态会更放松，做起事来自然游刃有余。

2. 不过度苛责自我

追求完美的人，往往习惯吹毛求疵。

但凡有一件事没做好，就将自己批评得一无是处。

比如考砸一次考试，就认定自己不是学习的料；输掉一场比赛，就责骂自己什么也做不好。

然而，过于严厉的自我批评，看似追求上进，实则弊大于利。

无休无止的负面情绪，会耗尽你的心力，吞噬你的自信，让你丧失前进的勇气。

《减法》中指出：只有学会自我谅解，你才能走出羞耻、自责与绝望的泥潭。

放松要求，也放过自己，接受偶尔的力不从心。

凡事尽力就好，而后顺其自然，你对自己宽容一点，生活也会更善待你几分。

《减法》中说：“从出类拔萃做到万里挑一确实很难，领先于95%的人却相对容易。这并不需要你拼命，相反，你只需要做好减法。”

生命这趟旅程中，你若想要的太多，背负得太重，注定会寸步难行。

丢掉欲望，降低期待，减去消耗，身心轻盈了，脚步自会飞快。

新的一年，让过去的都过去，把生命调到极简模式。

学会删繁就简，是对自己最好的善待，也是最聪明的活法。